跑完步睡不着可能是运动量过度、环境因素所引起，也可能是由于大脑兴奋以及神经衰弱等因素引起。人群应尽量避免在睡前进行剧烈运动，可以通过泡脚、洗热水澡等促进睡眠。
1、运动量过度：跑步是比较常见的运动方式，如果运动量过度，通常会导致身体上面出汗量明显的增多，引起身体温度升高，同时会导致四肢处于兴奋的状态，使肌肉不能得到充分休息，可能会影响睡眠的质量，会引起跑完步睡不着的情况。睡觉之前需要避免剧烈运动，平时也不要运动时间过长，30分钟左右就可以。
2、环境因素：跑完步睡不着很可能是环境的因素所引起，如果居住的环境发生了明显的改变，或者居住的环境里面有强光噪音，环境的温度过高，通常会影响身体舒适度，从而会产生失眠的情况。晚上睡觉之前需要有一个良好的睡眠环境，需要保持安静、黑暗。
3、大脑兴奋：大脑皮层受到抑制，兴奋性降低，才能够很好的入睡，而在跑步的时候大脑皮层会处于活跃状态，交感神经兴奋，抑制会减弱，所以会干扰到正常的睡眠质量，引起睡眠困难，可以遵医嘱口服安神补脑液进行治疗，还可以通过用热水泡脚、洗热水澡等促进睡眠。
4、神经衰弱：如果经常出现相关症状，可能是由于长期的焦虑，抑郁、紧张等因素造成大脑长期处于紧张状态，出现神经衰弱，引起睡眠困难，还会伴随头疼，头晕，心慌等症状。可以遵医嘱使用甲钴胺片、谷维素片等调节神经功能，改善睡眠。
建议人群在白天适当进行运动，在睡觉前可以进行足底按摩等，也可以喝杯热牛奶帮助入睡，如果经常出现失眠的情况，可以前往医院神经内科进行脑电图等相关检查，以判断是否有躯体疾病。