摔角手「Big Show」身材高大，七尺多的身高、500磅的體重，以壯碩的體型聞名於摔角界，而最近，他經過訓練，減下了70磅，練出了過去粉絲沒有看見的六塊肌，而他是如何訓練，今天帶你一次看。
健身目標訂定
對於Big Show而言，他那超過500磅的體重，是他身體相當大的負擔，也因此，在訓練時，他與訓練師所訂定下的目標，就是提高新陳代謝，維持關節處的健康，並盡力減脂，對於重訓而言，要練到什麼程度也是相當重要，比方是針對外型、力量，又或者是為了其他運動，確定目標後，才能更有效的訓練。（延伸閱讀：《神力女超人1984》蓋兒加朵健身菜單大公開！一週五天高強度HIIT鍛鍊！）
有氧以及高次數的重訓
而為了減脂，Big Show同時進行有氧以及重量訓練，在有氧部分，由於Big Show的體重過重，也因此，訓練師建議他選擇自行車，如此一來，能夠減少膝蓋的負擔，而在重量訓練，Big Show比起重量，反而是選擇一組的次數，他會先從一組50次，再來是35次、21次，雖然捨棄了力量，但是能更有效地減脂。（延伸閱讀：「超人」亨利卡維爾透露「健身菜單」，這3種澱粉食物他訓練必吃！）
▲ Photo Source
貫徹決心
Big Show會這麼做，是希望能透過自己的改變來激勵他人，而他也不只是說說，為了健身，也捨棄自己最愛吃的冰淇淋和披薩，在一次與John Cena的對談中，他們聊到「有著腹肌的巨人怎麼會有關注度呢」？但是Big Show仍是希望持之以恆地健身，也讓John Cena無條件的全力支持他，無論是什麼樣的菜單，持之以恆，貫徹決心，才是瘦下來的唯一條件。（延伸閱讀：《尚氣與十環傳奇》劉思慕健身菜單曝光！成為武術大師全靠「超級組」訓練！）
▲ Photo Source
運動指南
big show
重訓
健身